“踝”就是我们俗称的“脚脖子”，“泵”就是指通过踝关节的运动压力，起到像泵一样的作用，使下肢肌肉收缩，挤压肌肉间的静脉，促进下肢的血液循环和淋巴循流，预防血栓形成。它包含踝关节的屈伸和踝绕运动。踝泵运动对于长期卧床及手术后患者的功能恢复有着至关重要的作用。
为什么要做踝泵运动
部分的血栓都起源于下肢血管。术后患者卧床时间长，下肢运动少，血流缓慢，再加上术后血液易出现高凝状态，血小板在血管的周边停留和聚集，就容易形成血块(也就是常说的血栓)。早期的血栓有时是可以活动的，万一血栓不幸脱落，可以引起心梗、脑梗、肺栓塞等严重后遗症，甚至死亡。老年患者和合并高血压、糖尿病等基础疾病的患者发生血栓的风险更高。
踝泵运动的注意事项：
1、手术后长时间静卧，血液循环不畅，肌肉会有不同程度的萎缩，环绕动作的幅度会受限，甚至出现疼痛感，如体力不够或疼痛感剧烈，可只做屈伸锻炼，待疼痛减轻后，再加做环绕动作加快肢体功能的恢复。
2、踝泵运动看似简单，但对下肢血栓的预防起重大作用，一般手术麻醉消退之后即可进行练习，但踝关节术后，足部有石膏固定的除外。
3、刚开始练习时用较小的力量，逐渐适应后增加强度，练习中如感觉疼痛明显，可以减少训练时间和次数或先暂停运动。
踝泵可降低其深静脉血栓发生率、改善其患侧皮肤情况，并显著减轻其疼痛、提高其患侧踝关节活动度、提升生活质量。
