大寒时节，为了防止阳气损失，我们要及时随着气温的变化而增减衣物，做到防御“五寒”。
一是防颈寒：
冬天是颈椎病的高发季节。颈部是人体的“要塞”，不但布满了血管，而且还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。穿立领装是个好办法，不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等健康问题有一定的好处。
二是防鼻寒：
天冷后“凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦，此时不妨“以寒制寒”。专家说，每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是预防鼻炎的不错办法。
用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
三是防肺寒：
流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬天最常见的健康问题。症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材进行滋补调理。在天冷的冬季，我们更要注重肺的保养。古谚有云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康。”冬季养肺，我们不防多喝糯米粥。
四防腰寒：
腰椎是人身体的中流砥柱，寒冬到来，一定要注重腰部保暖，可以做些简单的按摩，以促进腰部血液循环。
五防脚寒：
俗话说“冷从脚起，寒从腿来”。大寒时节，入睡前一定要用热水泡脚，促进脚步的血液循环，这样不仅能提升睡眠质量，还可以预防各种疾病。
